【周瑞玲心理咨询中心】个人神话：青春期孤独感的重要来源

一个高一女生坐在咨询室里，说了这样一句话：“我觉得没有人像我这样。”

我问：“像你哪样？”——她想了一会儿，说：“就是……我觉得别人都过得比我容易，他们好像都知道该怎么做，怎么说话，怎么跟人相处。我觉得别人都比我轻松，他们好像都知道该怎么活，只有我不知道。我从来没跟别人说过这些，因为我觉得，如果我说出来，我爸妈会觉得我很奇怪。”

我接着问：“你觉得同学们和父母，不会这样想吗？”——她说：“不会吧，他们看起来都挺好的。”

“只有我这样”——这几个字，是很多青少年对我说过的，也是他们用来形容自己的“孤独感”时最常用的一句话。

心理学里有一个概念叫“个人神话”，由心理学家大卫·埃尔金德提出，指的是青少年发展出的一种信念：我的经历、我的感受、我的痛苦是独一无二的，没有别人能理解。它描述的是青少年认知发展过程中的一个正常阶段。

在这个阶段，一个人第一次有了足够的能力去想象“别人怎么看我”。但这个能力还不成熟，虽然能感受到自己内心的那些东西——不安、比较、对自己的怀疑，但看不到别人的内心。毕竟别人的这些部分不会写在脸上，自己能看到的也许总是一张张平静的、正常的、游刃有余的脸。然后，就把那些脸和自己内心的感受做对比，得出一个结论：别人都好好的，只有我这样。

这个结论带来的不仅仅是深深的孤独感，它还时常会切断了孩子们求助的可能。当相信“没有人像我这样”的时候，会觉得自己和所有人之间隔着一层东西。所以，不会跟朋友说，因为“他们不会懂”；不会跟父母说，因为说了他们也不会了解；不会跟老师说，因为“说了也没用”......那些本来可以被分担的感受，被收进了一个人的房间里。

误入这样“个人神话”的孩子，会真正相信：自己感受到的那些东西，是别人从未经历过的，相信自己走在一条没有人走过的路上。这种相信让他们既孤独，又不敢让别人靠近。

要从“只有我这样”里面走出来，孩子需要经过一些“原来你也这样”的时刻：可能是一个朋友在某个晚上忽然说了一句“其实我有时候也会这样想”；可能是她在书里读到了一个角色和自己有同样的感受；可能是某个人没有急着给建议，只是说了一句“我以前也这样过”。

大多数青少年都会经历这个阶段，也会随着随着大脑发育和社会经验的增加，通过成长自然走出来。他们会慢慢知道，原来那些自认为难以启齿的感受，不是自己一个人的秘密；会慢慢发现，那些曾经以为只有自己才有的感受，其实是很多人共通的。

但如果一个孩子长期把自己关在“没有人像我”的世界里，不跟任何人开口，甚至开始回避学校、回避朋友——那就需要家长重视了，需要成年人来主动靠近，不追问她怎么了，只是让她知道，她不是一个人。