【周瑞玲心理咨询中心】谈谈高考焦虑这件事

焦虑是一种情绪状态，人生而有之，我们可以把它看成是婴儿出生时自带的系统。至于为什么要带上这个系统，也许就跟婴儿出生时自带了头发、脚趾甲是一样的，是造物主设计好的。

比较轻的焦虑，只限于我们的情绪。严重的焦虑不仅在情绪感知上，同时有明显的身体表现，像出汗、心慌、发抖、昏厥等等。

在人际关系、学习和工作范围，我们每个人都需要适度的焦虑，这让我们不至于很怪异，同时又能维持一些必要的功能。例如，你去见一个喜欢的人，适度的焦虑会让你保持理性和分寸，你会注意自己的表现，会得体的打扮和讲话；如果，你完全不焦虑，你很可能就会像对待你上铺的姐妹那样随意随性，打屁挖鼻孔飙脏话都有可能。

学习上也是，保持适度的焦虑，能让你主动控制效率、进度，也能让你有着良性的竞争意识。如果在学习上，完全不焦虑，你可能天天躺在床上吃着薯片追着剧，学习功能完全瘫痪掉。

焦虑是对我们能保持正常生活、人际、学习和工作的保护，是一种能量。催眠大师艾瑞克森说，焦虑的反面不是放松，而是管理能量。就像电一样，正常的电压能让各种电器被使用。如果没有了电，电器无法使用。如果电压过低或过高，又会损坏电器。

今天，我想谈谈高考焦虑，因为这很常见。为什么一些学生会有高焦虑，甚至严重地会导致无法考试，或者发挥失常？

第一个影响因素：

体会看看，如果我们喜欢唱歌，在家哼歌的时候，会不会焦虑？自然不会。为什么？但是如果我们上台要对着观众唱歌，会不会焦虑？会的。这之间的差别是，前者是我自己的事情，后者是我和别人之间的事情。所有的事情，只要涉及到其他人，都会关系到控制感。

再举个例子，我自己一个人吃饭，丝毫不会感觉到焦虑。如果我要请人吃饭，可能就会有那么一点焦虑了。尤其是我要请的人是几个重量级的人物或者完全陌生的人，这个焦虑值就会更高。为什么呢？需要控制的范围扩大了，就会引发人的更高的焦虑。

有一次，有位妈妈问我，4岁的女儿死活不愿意在幼儿园讲故事，但是在家里讲故事没问题。小女孩能在家里讲故事，是因为她只需要控制爸爸和妈妈所在的场；在幼儿园讲故事，她需要控制所有的小朋友和老师所在的场，这个场太大了。对她来讲，需要控制的范围太大了，她还没有学会怎么办。

第二个影响因素：

高考也是一种象征的成人礼，它是一个门槛，门的里面是父母和过去，门的外面是社会和未来，门的里面是依靠父母的孩子，门的外面是独立的成人。考过去了，就等于跨过了这道门槛。但不是所有的分离都是喜庆的，不是所有的长大成人都是欢愉的。面对分离和独立，每个人的内心深处都一定有伤感、不舍、恐惧和不确定。

对父母容易内疚的“乖孩子”，往往是最放不下父母的“好孩子”。没心没肺地考上大学远走高飞，不是每个孩子都能做到（我们这里谈的是心理层面的远走高飞）。在心理咨询中，我们经常听到一个人难过地说，“如果我不管他们（父母），谁来管他们？他们根本无法照顾好自己，总是让我担心。”

不知道你此刻是否能想象一个画面：一个人渴望无所牵挂地自由飞翔，回头看一眼孱弱、无助的父母，毅然绞断翅膀回到父母身边。

当父母放弃自己的一切，将所有的心力都倾注在孩子，孩子这辈子都不会选择远走高飞（独立），抛弃父母的内疚比废掉自己的人生，沉重太多。你们为了我已经什么都没有了，难道我还会让你们失去我吗？这大概是每个应该离开，却选择留下的孩子的内心的声音。少有人看到孩子的这番良苦用心。有些时候，严重的高考焦虑，就是孩子们创造出的一种自然而然留在父母身边的悲壮之举。

有一种父母，从孩子上学开始，就把孩子的学习变成家庭的要事；还有一种父母，清楚学习不过是孩子自己的事情，轻松淡然地看待孩子的学习。从心理咨询师们大量的临床案例来看，可以得出一个结论：前者的孩子，在面临高考的时候更容易过度焦虑。在学习这件事情上，孩子控制自己一个人的小范围，和同时要肩负控制父母的大范围相比，也许前者的焦虑值是50分，后者的焦虑值是70分。

第三个影响因素：

我们再来看看，整个社会和学校，以及文化是如何对待高考这件事情的。

最近十年，每到高考前夕，看起来是为了考生保驾护航，交通管制、禁鸣禁噪；媒体也大肆渲染高考的苦情剧，遗失准考证、迟到与高考失之交臂、考生带病考试、家人去世隐瞒考生等等；学校黑板上的倒计时、学生一边备考一边打营养针、班主任的谆谆教诲......

所有的信息都在突出：高考不仅仅只是考生的事情，全社会都在重视你们，祝福你们。这不是面对考试的态度，而是面对一场即将发生的灾难的高度戒备的状态。

这些潜意识的信息，也许是对考生最大的攻击。这让他们不得不把控制的范围加大，再加大。原本应该静心和专注地应对考试本身，升级成了处理周围的紧急高压气氛，再有承受能力的人，也难以扛住。

社会、学校和家庭，都需要反思一下正在做的事情，真的是站在考生的角度帮助他们应对这场重要的考试，还是揣着隐藏的攻击，显得好心地在帮倒忙。潜意识不看出发点是什么，只看最后导致的结果是什么。如果导致的结果是，患有考试焦虑症的考生一年比一年多，那么一定是我们暗地里下了什么药。

最后，我想对今年的考生说一些话：

请记住，焦虑是一种能量，它最初的功能是保护我们，让我们能够达成想要做的事情。如果你感到高考这件事情，让你寝食难安，非常焦虑。已经有些失控，让你对它充满恐惧和排斥，也许是你和它并不相互了解。它在用了不恰当的方式试图保护你。

找一个安静私密的地方，不会被打搅。把你的焦虑请出来，让它坐在你面前，它是你的一部分，当你面对它而坐的时候，你自然会听到它究竟想要对你说什么。而你，也需要告诉它你现在的处境。你和它，共同商量出一个更恰当地方式来为你保驾护航。你和它成为合作的盟友。