在生活中，你是否曾经历过这样的情况：越是担心某件事情发生，它就越可能成为现实？

其实这并非是巧合，而是一种心理学现象，叫做“自证预言”。

01
什么是“自证预言”

罗森塔尔效应是自证预言的典型案例。1968年，美国心理学家罗伯特·罗森塔尔和琳恩·雅各布森在一项研究中发现，当老师被告知某些学生智商较高时，这些学生的成绩确实有所提高。为什么会这样呢？

因为老师对这些学生的期望更高，在教学中无意间给予了他们更多的关注和鼓励，最终这些学生表现得更好。这正是自证预言的力量——我们对未来的期望，能通过我们的行为影响最终的结果。

自证预言的核心在于人们会根据对未来的期望来调整自己的行为。换句话说，个体的信念和期望会引导其做出某些行为，而这些行为最终会导致其所期望的结果。个体因对某一结果的预期而无意中采取符合该预期的行为，最终促使预期成真的心理现象。其本质是认知预期对行为模式的潜在引导作用，而非预知能力。

在日常生活中，自证预言无处不在。比如，假设某人在考试前就认为自己不是读书的料，那么即使有时间复习，也可能会选择放弃，因为他认为即使努力也不会有好的结果。最终，考试结果自然一塌糊涂，这进一步强化了他“不适合读书”的信念。这种消极的预言不仅影响了个体对事件的态度，也影响了他的行为，最终导致预言成真。

相反，如果个体相信自己有能力完成某项任务，会更有动力去努力。比如，当某人在工作中遇到挑战时，坚信自己能克服困难，于是他便更加专注和投入，寻找解决问题的方法。结果往往是，个体成功地完成了任务，这也进一步强化了他对自己能力的信心。

02
如何使“自证预言”发挥正面效果？

1）树立积极的信念：
相信自己能够完成任务，相信事情会朝着好的方向发展。即使面临挑战，保持积极的心态也能促进采取更有效的行动。

2）关注积极的信号：
如果期望某件好事发生，试着专注于那些支持期望的积极信号。这种正面的反馈会增强信心，促使个体更积极地行动，从而增加成功的机会。

3）避免负面自我预言：
如果发现自己有消极想法时，试着中断它们，并用更积极的想法替代。比如，面对工作压力，不要想着“我一定会失败”，而是想着“我会尽力去克服挑战”。

总之：

自证预言告诉我们，信念和期望有着改变现实的力量。通过积极的信念和正确的行动，我们不仅可以影响自己的行为，还可以改变周围的环境，最终实现我们所期望的目标。

- END -

来源网络，内容整理编辑自微信公众号：朝阳心理健康，原文未标注原出处
本号赞成并遵循平台关于保护原创的举措，所使用内容仅做公益性分享、仅供学习者免费使用，不得以任何理由在商业行为中使用，版权归相关权利人所有，部分推送文章、图片未能与原作者取得联系，或无法查证真实原作者，若涉及版权问题，请原作者联系我们：15663如慧816666，经核实后，定会及时删除或者注明原作者及出处