我们都想谈一次永不分手的恋爱，有些人很顺利，但是大部分人总是要在跌倒几次之后才能找到那个对的。曾经我在知乎上看到这样一个问题：失恋后最难熬的是什么时候？最让我有共鸣的回答是：晚上睡觉时和早晨起床时的那一瞬间。经历过失恋的人都知道，最难熬的可能并不是你和朋友一起喝酒，边哭边把自己灌醉，或是很长一段时间的情绪低落和不可抑制的想念。看到好玩的东西想发给对方，却想到我们再也不是那么亲密的时候；喝醉时难受到想吐，越吐越清醒，清醒的知道自己已经失去对方的那一瞬间。其实，分手后的痛苦中，并不仅仅是悲伤，很多时候有恐惧的因素在其中。因为你已经习惯了从前有他陪伴的日子，习惯了依赖，习惯了感情分享，而分手后，原来的生活状态会被迫改变。有些人在内心里一想到这种改变，就会产生恐惧心理。这也很正常，毕竟一种生活方式的养成，不是一朝一夕的事。同样，要重新开启一种全新的生活方式，也很难去适应，这都是需要过程的。我有一个朋友阿林，去年年底曾因为和恋爱三年的男朋友分手，有过一段情绪十分压抑的时光。她为了让自己能够改变生活习惯，让日子忙碌起来，所在单位只要发通知要办一个活动，她就立刻主动报名跳一支舞、唱一首歌。在那段忙起来的日子里，她整天待在训练室，常常连吃饭都顾不上，根本没时间想七想八，慢慢就从失恋中走了出来。时间每天都在流逝，每一天都值得被认真对待。人一旦闲下来，就容易放大情绪，浑浑噩噩过日子，最终变成自己讨厌的模样。我的同事晓梅也是，之前喜欢一个男生，那个男生跟她玩了三个月暧昧之后，竟然跟晓梅的闺蜜高调恋爱了，而她的闺蜜正是最初把那个男生介绍给晓梅的人。在那之后，我总是特别担心晓梅，可每次问她，她总是云淡风轻地说：“这有什么啊，没什么大不了的，大不了就少了一个朋友嘛。”可是看她说话的时候，明显强忍着委屈，想哭又还是要装照笑。我很想问：这样的坚强，真的是对失恋毫无触动，一点都不伤心吗？实际上，分离是一种创伤，是一定会痛的。这种伤痛不被疏导出来，是会被身体记住的，失眠、头痛、没有食欲都是身体在做出回应。所以，那时正是冬天，晓梅得了一场重感冒，很长时间都没有痊愈。后来，有一天我去她家做客，她喝多了在我面前痛痛快快的大哭了一场，说了好多她在内心藏了很久的话。最后哭着哭着睡着了，第二天醒来，那场重感冒就没有预兆的痊愈了。没过多久，晓梅请了年假，一个人去了湘西旅行，她走之前给我发了条微信：“谢谢你那晚陪在我身边，听我痛哭听我抱怨。其实我的心口一直没日没夜地痛，是真切的生理上的痛。但是我发现，我越是拒绝面对，那些痛苦越是清晰。而当我选择直面自己内心的纠结、孤独、无助的时候，我发现它们并没有那么可怕！然后，我突然悟出了一个道理：想要走出失恋的痛苦，最重要的是把注意力转向自己。所有治愈失恋的方法，其本质都是爱自己！去提升自己！”晓梅说的对，其实失恋并不是一种惩罚，而是自我增值的最佳时期。漫长的一生中，能有这样痛苦而深刻，能反省自己的日子并不多。熬不过去，便是你的无底洞；熬过去了，便是你的成人礼。毕竟，曾经彼此真心相爱一场，或多或少会在你的心中留下无法磨灭的痕迹。但是，人总归要学会往前看，如果你一个人的时候还是很想找他，不如通过以下的办法转移你的注意力：当你想要联系前任的时候，不妨联系一下朋友。联系朋友或者看朋友的照片会激活大脑中和依恋有关的区域，替代联系前任的冲动。恢复单身的你不妨和老朋友聚一聚，一起逛街一起聚餐，一起拍拍合照。一个人的时候，也许你总会忍不住看前任的朋友圈，总是为前任在微博上的一句话心神不宁，总是忍不住猜想他是不是已经有了新欢把你忘了。分手后，你的注意力反而被对方带走了，也许只是因为你太闲。分手后，我们可以通过适度的忙碌来分散自己对前任的的注意力，根据自己的兴趣来安排生活。相比沉浸在失恋的悲伤中，重新发现自我可以帮助你形成新的、更积极的认知。“我是被爱的，我是充满爱的。渐渐地加入感官去认识，自己对亲密关系的愿景是什么。”在冥想中你可以选择聚焦自己想要的未来对象和爱情的样子。不用刻意忽略悲伤痛苦的感受，用正念聚焦在自己想要的事上，它当然还在那里，当心中充满喜悦时，就装不下其他的悲伤了。通过冥想，可以更加轻松的从焦虑迷茫到找回力量，做真实的自己。在每一段冥想中，帮助大家深度放松的同时，也会有更深层次的内在探索，找到自信、自爱、幸福的能力。所以如果你没有在上一段感情中获得很多的个人成长，那么重新恢复单身可能是一个实现自己的愿望清单的好机会。
- END -
来源网络，内容转载自公众号：心探索，原文未标注出处，转载请注明原出处
我们赞成并遵循平台关于保护原创的举措，所使用内容仅做公益性分享，归相关权利人所有部分推送文章、图片未能与原作者取得联系，或无法查证真实原作者，若涉及版权问题，请原作者联系我们：15663816666，经核实后，定会及时删除或者注明原作者及出处
【周瑞玲心理中心地址】
手机/微信：15663816666
电话：0451-86315777
微信公众号：zrlxlzx
抖音号：zrlxlzx_1973
快手号：zrl15663816666
西大桥店：哈尔滨市南岗区汉阳街30号
群力店：哈尔滨群力大道恒大国际中心2号楼1833-1834
【欢迎了解我们机构网站】
http://www.psy525.cn/HLJ525.html
http://www.psy125zrl.com/
请点击以上网站了解心理机构各位老师的资质，介绍，咨询案例，咨询方式，收费标准，预约流程，联系方式
