【周瑞玲心理咨询中心】一吵架、一紧张就“泪失禁”，请先与自己共情

一跟人吵架就忍不住想哭，或者稍微情绪有些激动就控制不住掉眼泪；明明自己也不委屈，但是嗓门一高、情绪一上来，声音就变成哭腔了，而且一旦有人来安慰，泪水就会彻底绷不住。

从心理学角度来看，这就是典型的“泪失禁”体质，这样的人大多心思很细腻，但同时容易缺乏安全感。

一般来说，有三种特质的人更容易出现这种情况：

1）常见的高敏感人群

比如，INFP、INFJ这类高敏感人格，他们的镜像神经元很发达，最典型的特征就是看电视容易哭，听歌容易哭，刷到感人的视频也容易

哭，哪怕一点点的悲伤，都会在他们心里像放大镜般成倍难受。

心理学家伊莲・阿伦用DOES 模型描述过这种高敏感特质：深度加工、易过度刺激、情绪反应强烈、感知细微刺激。这种特质让你比常人更早、更深地感知世界，也更容易被善意与温柔打动，所以，情绪阈值很低，稍有波动眼泪就先落了下来。

2）焦虑型依恋或者依赖型人格

这类人大多数都不相信自己值得被爱，也不认为自己足够好，容易在关系里患得患失。并且因为没有足够的安全感，就喜欢在关系里用哭来作为表达自己情绪的武器。

所以，有的人在感情里经常为了一点小事就哭，与其说是作闹，更是一种求救信号 —— 他想要换回肯定，在用力呼喊"我渴望被你看见" 。比如，回避型依恋的人就很少哭，哪怕不开心也会努力地掩饰、回避情绪的存在。

3）性格容易悲观的人

喜欢胡思乱想，内心戏很多，容易被别人的话语影响情绪，经常性情绪低落。可能稍微有点风吹草动就会让他想不开，以至于心智会回到最脆弱的孩童阶段，喜欢通过哭泣来得到更多的照顾。

这种“泪失禁”体质是怎么养成的？

首先，和个人的原生家庭成长环境有非常大的关系。

心理学有个词叫“镜映”需求，指人在幼年的时候，对于自身存在和自尊、自信水平都不是很明确的时候，我们需要有一面镜子去看到自己是一个怎么样的孩子，而这面镜子通常就是我们的父母。

所以，当一个人在成长的过程中总是被父母打击、贬低、否定，我们的镜映需求就得不到满足，自尊、自信不仅建立不起来，反而还会被不断挫伤。受了委屈不知道怎么去宣泄，心理压力被不断积压，久而久之就变得敏感、脆弱，从而丧失正常的交流沟通能力。

长大之后，发生冲突和情绪激动的时候，就会不断地用流眼泪来表达自己的不满和委屈。

其次，是当前正在承受非常大的压力。

也就是说目前可能非常焦虑、非常紧张，但是自身没有意识到，于是这些情绪就会通过另外一种方式找到自己，比如，很容易流泪，情绪来得莫名其妙，尤其是到了深夜就想一个人放声大哭。这都说明此刻的压力、焦虑正在拉响警报。

“哭泣效应“说的就是哭泣能够帮我们缓解压力，它是身体宣泄情绪的一种方式，不仅能帮助我们进行内在的清理，还能排出身体和情绪上的垃圾。

所以，如果你也总是感到自己没有来由地哭泣，不妨去打量一下自己的内心，是否最近压力太大了。

总之：

如果感觉自己没有来由地就哭泣，要承认这是内在正发出一种信号，也是释放负能量的方式。真实的情绪表达本身就没有对错，当控制不住自己的眼泪的时候，不要觉得很丢脸，也不要嫌弃自己矫情、做作。

“泪失禁”代表你内心可能存在一些创伤和委屈。同时，这也说明你是一个非常善良、共情能力极强的人，代表你对事物能有更深入的思考，而这些就是生活赠予你的天赋所在，它可以让你的内心世界更加丰富，也使得你跟他人的交流更有深度。