【周瑞玲心理咨询中心】食欲失控，也许是情感需求未被满足

一到深夜就忍不住点一堆根本吃不完的外卖，明明不饿也不馋，但就是想吃东西，哪怕快撑吐了也停不下来；减肥很多年一斤没瘦，反而陷入一次次无法自控的暴食。

这很可能不是自控力差，也不是贪吃、馋嘴，恰恰身体在给我们信号：内在已经积压了太多的委屈和不安。

伦敦大学进食障碍研究中心有一份报告显示：68%的情绪性进食者，在童年时期都存在情感功能错位——也就是分不清食物和情感的关系。

有两种家庭最容易造成这种功能错位：

第一种：不会好好表达爱的家庭

很多父母明明是关心、爱孩子的，但说出来的话永远阴阳怪气，要么夹枪带棒地怼，要么不停数落。

比如，发烧时，妈妈明明特别着急，一路送孩子去医院，嘴上却在骂：“谁让你不多穿点衣服？活该” ；走路摔倒了哭鼻子，父母明明心疼你，嘴上却要说：“你自己不小心，还好意思哭？”

太多的父母，在外可以说话清晰、头头是道，唯独面对家人，很难用语言明确表达爱意，他们说不出 “我爱你”，也给不了爱的拥抱。

这个时候，食物也许就成了家里唯一流通的 “情感货币”。于是才会有：妈妈道歉的方式，就是喊你吃饭；爸爸送你去车站、心里舍不得的时候，会给你买一袋橘子。

在这种环境下长大的孩子，身体会牢牢记住这个模式：食物=情感。每当难过、焦虑的时候，就会习惯性地不停吃东西。吃下食物的那一刻，仿佛获得了情感的连接，仿佛是父母又来陪自己，爱自己了一样，能让人感觉到短暂的幸福。

第二种：不被允许表达自我的家庭

比如，父母特别严厉，只要求学习好、不能犯错，每次表达真实需求，都会被训斥 “不懂事”。

这些长期压抑真实情感的孩子，就很可能会需要一个满足他人期待的 “假自我”，这个时候整个人的觉知是麻木的，感受不到自己真实的情绪。只有在吃下食物、吃到撑的时候，才能感受到自己真实的存在，胃里塞满的是那些没流的眼泪、没发的脾气、没敢拒绝的要求。

所以，为什么许多人明明知道暴饮暴食对身体不好，但就是控制不住？

因为心空了，内在始终有一个未被满足的情感需求是会控制不住地用食物去填补情感上的匮乏。不要责问自己贪吃，更不要因此自暴自弃，控制不了食欲看似是身体问题，根源却在心理和情绪上。

想要改变这种状况，我们第一步就是要看见躲在食欲背后，那个充满委屈和难过的自己；理解自己控制不了食欲，本质上是因为心里藏了太多的哀伤。

如果每次忍不住想吃东西的时候，能练习着觉察和意识到自己不安的来源，并且学会接纳自己的情绪，就不会再被食物控制。

一定要明白：食物是给我们补充能量的，它不是发泄情绪的工具，更不是爱的替代品。我们都可以从朋友的陪伴、伴侣的拥抱，甚至只是晒晒太阳、摸摸小猫里，感受到爱和满足的。