【周瑞玲心理咨询中心】主体性进化的五个阶段

什么是主体性？

我认为核心是两点：

第一，是清楚我是谁，我真正想要什么，不再由别人来定义自己；

第二，是放下了过去被动的人生剧本，开始主动创造属于自己的人生。

第一个阶段：

盲目没有自我

这个阶段我们处在一种无意识的模式里，为了生存，为了证明自己，一直在努力拼搏。

因为没有自我，我们总在向外寻求认同，用别人的反馈来确认自己的价值和存在。这在心理学上叫“自我客体化”，就是把自己活成了一件供别人评价打分的商品。

而且这个阶段我们总陷在和周围人的比较中，患得患失：别人超过了自己，瞬间就自卑痛苦；被人夸奖了，又瞬间喜笑颜开。在关系中也是一样，我们习惯性地讨好迁就，不敢拒绝，压抑自己真实的需求。

第二个阶段：

主体性萌芽

我们的主体性，大多是在成年后的痛苦里觉醒的。

比如有的人在关系中拼命讨好付出，却始终不被珍惜，忽然觉得太不值得了；

或者有的人快四十岁了，还被父母当小孩一样控制和对待，越来越觉得喘不过气来；

还有的人发现自己曾经非常仰望的同事突然被裁员了，才发现原来他也不过是一枚棋子。

忽然间你发现，过去追求的价值观轰然倒塌，突然没有意义了。觉得自己实在太累了，真的不想再为别人而活了，开始不再忽略自己的感受，如实地聆听内心的声音。

关系里也第一次停止了向外讨好，不再无条件地包容那些消耗自己的人，此时真实的自我开始破土而出了。

第三个阶段：

矫枉过正，小我膨胀

很多人发现自己突然变得攻击性很强，别内疚。

这是因为过去压抑太久了、太卑微了，一旦觉醒，自我意识会快速膨胀，想要好好地补偿自己。于是开始用力地捍卫自己的边界，不再允许任何人欺负自己，从此都把自己的感受放在第一位。

也终于看清了那些曾经亏待你、拿捏你的人，开启了清算，决不再退让半步。比如，以前父母总是贬低，早就习以为常了，可现在只要他们一开口就瞬间爆炸，立刻远离。

不过这个阶段也是最煎熬的，因为新的自我还没有稳固，旧的模式还在不断地拉扯，会清晰地感觉到体内好像有两个小人在不停地打架。

第四个阶段：

主体性慢慢成熟

熬过了漫长的拉扯，我们便来到了第四个阶段。

有一天你发现自己在关系里变松弛了，不再过度防御了。

在看见他人的控制和固有模式时，不再愤怒了，明白那是他的课题，是他的情绪，自己不需要回应，只需要守住自身的边界。也不再怪罪任何人，不再抱怨环境，开始为自己的人生负起全部的责任。

而且随着持续的自我觉察，你内心的声音也越来越清晰，知道自己真正渴望的是什么了。当你找到了自己，并且坚持去做自己真正热爱的事情时，一定会收获丰厚的回报。

第五个阶段：

放下我执，超越小我

当你的内核足够强大，自我足够稳固时，会慢慢放下对自我的执念，不再向任何人证明什么了。

感觉到自己不再是一个孤立的个体，而是与万物相融合、相连接；也不再执着于发光，而是成为了光的通道，让爱经由自己自然地流过。

这五个阶段从来不是线性的，或许会时常卡住，再次陷入执念，但每一次的觉察，都是在帮我们找到真实的自己。

从被他人定义到成为真正的自己，这不仅是主体性的觉醒，更是生命力量的回归。