路易斯·海在《生命的重建》中写过一句话：“疲劳常常源于抵抗生活、对当下的拒绝，以及深层的无价值感。”她在几十年的心理咨询和疗愈工作中发现，那些怎么休息都缓不过来的来访者，几乎都有一个共同特点：他们正在跟自己的生活较劲。 当一个人内心在抗拒某件事，比如一份不喜欢的工作、一段无法改变的关系、一个已经发生的过去，能量就会被持续抽干。这种抗拒很像踩着一脚油门的同时又拉起手刹，表面上在做事情，心里却在说“我不想”。持续的内在对抗，比连续加班十个小时还要累人。 我有一位来访者，她每天睡前都累到不想说话。她是一位全职妈妈，孩子在上初中，每天的事务实际上并不繁重，可她说自己一个人在家里的每一分钟都在想“我为什么要在这里”。她抗拒的不是具体的家务和教养责任，而是“我没有底气，必须靠老公的工资活着”这个观念。——她的疲劳，是她对生活说不的方式。 很多人累，是因为他们从来没有真正待在当下。人坐在饭局上，心却在想“我刚才那句话有没有说错”；人陪着孩子玩耍，脑子里却在盘算明天的工作；人躺在床上，反复回忆之前领导批评自己的画面。 能量只能在我们真正在场的时候聚集。如果注意力在过去和未来之间来回跳跃，能量就被撕成了碎片，而这些碎片化的担忧、后悔、猜测，每一个都在悄悄地从身上抽走一点力气。到了晚上，即使我们好像这一天什么大事情都没做，却也会感觉精疲力竭。 最深的疲劳来源，是无价值感。当一个人内心深处觉得自己不够好、不配休息、只有不断努力才有价值的时候，连放松都会感到内疚。甚至会逼自己不停地做事，直到身体亮红灯，也会在潜意识里用疲劳来惩罚自己“你看，你这么没用，所以才会这么累”。 第一种，下班后被彻底掏空。尤其当工作重复、没有意义感的时候。抗拒这份工作，却又不得不做。潜意识说“我只能做这种低价值的事”，疲劳就成了无声的抗议。 第二种，社交后比上班还累。尤其是聚会、饭局、家庭团聚之后，感觉身体被抽干。一直在表演“合群、有趣、得体”，担心自己不够好、会被排斥；害怕如果不努力表现，别人就不会喜欢自己。 第三种，早晨醒来比睡前更累。还没起床就开始焦虑，脑子里已经演完了今天所有的麻烦事。潜意识里抗拒新一天的压力，认为“这一天不值得期待”，觉得自己“没有能力应对”。于是疲劳成了逃避起床的合理借口。 第四种，长期照顾家人后的耗竭。照顾孩子、老人或者生病的亲人，日复一日，身心俱疲。心里也许藏着委屈和怨恨——“为什么是我？”、“我的生活去哪了？”但不敢承认。认为自己的价值只来自被需要，不敢休息，此时疲劳就成了唯一允许自己停下来的信号。 第五种，面临重大决定前的莫名疲劳。要换工作、搬家、分手或者离婚，但一直拖着。抗拒变化带来的不确定性，希望回到过去的安全区，脑子在过去和未来之间来回跳，害怕做出错误选择之后证明自己是个失败者。于是疲劳帮我们拖延，让自己不用面对那个决定。 对于处理这些内在疲劳，路易斯·海的方法很直接，我们也可以借鉴参考： 第一，拿出一张纸，写下“我在抗拒什么”，看清楚你是在抗拒事情本身，还是在抗拒你对它的想象。然后对自己说：“我选择看见这件事可能带来的一个好处，”哪怕只是“做完之后我就可以休息了”。 第二，每天找几个时刻，停下来什么都不做，只感受自己的呼吸，或者感受脚踩在地上的感觉。对自己说：“此刻我安全。我允许自己就在这里。”不需要很久，一次一分钟就够了。 第三，每天早上对着镜子说一句话：“我值得休息。我的存在本身就是价值。”刚开始可能会觉得很别扭，但这句话说久了，它会慢慢替换掉你脑子里那句“我不够好”。 总之： 疲劳不是敌人，它在告诉我们：“你对自己太狠了”，需要放下对抗，承认自己就在当下，承认自己值得被好好对待。 当你不再跟生活角力，能量会自己回来的。 - END - 【哈尔滨周瑞玲心理咨询中心地址】 手机/微信：15663816666 电话：0451-86315777 微信公众号：zrlxlzx 抖音号：zrlxlzx_1973 快手号：zrl15663816666 西大桥店：哈尔滨市南岗区汉阳街30号 群力店：哈尔滨群力大道恒大国际中心2号楼1833-1834 【欢迎了解我们机构网站】 http://www.psy525.cn/HLJ525.html http://www.psy125zrl.com/ http://www.psy125.cn 请点击以上网站了解心理机构各位老师的资质，介绍，咨询案例，咨询方式，收费标准，预约流程，联系方式
