01
温柔，可能是隐蔽的深度防御
小L来咨询时说，自己最近很苦恼，因为朋友的一句话：“你性格很好，相处也舒服，但不知为什么，难和你深交。” 而原因，对方也说不清楚。而这样的反馈，她不是第一次收到：“你很温柔、善良，但感觉走不进你的内心。”
她自己也意识到，跟人相处好像总是这样：大家都对自己印象不错，但却无法建立深度的、有链接的人际关系。
在生活中，她是个极为随和的人，“好的”、“没关系”、“你决定就好”、“我都喜欢” 是她的口头禅 ，她从不争辩，总为他人着想。
所以，刚认识时，很多人都想和她做朋友。但随着时间流逝，大家会发现她平和的背后，是很高的心墙。
为何会如此呢？
在和小L深入交流后我们发现，她总会在社交时戴上厚厚的面具。她觉得自己是个枯燥无味的人，没有梦想，没有特别喜欢的东西，没有特别执着的事情，每天都过得很无趣。但她无法用语言清晰的描绘出那种身心苦不堪言的状态，也不知道能和谁诉说，她怕别人觉得她无病呻吟，也觉得没人能懂自己的所思所想。
于是，她选择缩进了“温柔”的壳子里，与世隔绝。她从小就很难在公开场合表达自己的想法，怕说错话，怕被人讨厌，在意别人对自己的看法，总是习惯性地讨好。
而成为一个温柔的人，是规避这些担忧最快的途径。只要什么都不说，只要对别人说的保持平静和包容，那就是一个永远不会出错的人。
所以，很多时候，身边人说起小L的第一反应，都是性格好，很难用一个更鲜明的词来形容她，她自己也说：我就是一个没啥性格的人。温柔对她来说，成为了一种最为隐蔽、极为深度的自我防御。
当一个人对他人和世界设防，自然无法和别人建立深层次的连接。其实，生活中有不少像她这样的人，看似温柔好相处，实则很难深交。
这背后究竟有着怎样的心理原因呢？
心理学中有个词叫 “社会面具”，指个体为了被社会接纳，潜意识会自动化的隐藏真实情绪与想法的行为模式，也就是我们常说的社交伪装。在社交中，温柔有时就是这一层面具，背后藏着真实的自我。
生活中，我们不难发现，有些人总是习惯性地说 “没关系”，即使心里委屈；在人群中笑得最大声，独处时却最孤独；常常担心别人不喜欢真实的自己，比别人更容易感到疲惫。
这些表现，都可能是社交伪装的信号。
就像我的来访者小M，在公司里是人人夸赞的 “阳光、温暖、情绪稳定” 的人，可只有她自己清楚，每次下班回家，内心都无比空虚。她不敢拒绝，不敢发火，连难过都要微笑着说出来。有次被同事误会工作失误，她依旧笑着解释，可走进洗手间，眼泪却止不住地流。
社交伪装背后，有着复杂的心理机制：
——从人格类型来看，讨好型人格的人害怕冲突、害怕被讨厌，所以用 “温柔” 和 “体贴” 换取安全感；自我价值感低的人，不相信自己因本来的样子就能被喜欢，觉得只有 “表现好” 才会被接纳。
——从成长经历来说，童年时被要求 “懂事”“不惹麻烦” 的人，长大后会本能地隐藏情绪，因为他们学会了表达自己 = 麻烦。
——在社会比较焦虑的影响下，社交媒体时代，每个人都展示自己最好的一面，这也让一些人逼自己 “永远积极”，哪怕内心早已疲惫不堪。
——当 “我真实的样子” 与 “别人眼中的我” 差距太大，还会产生认知冲突，让人既不敢做自己，也无法放松。
而社交伪装带来的代价也是沉重的：
它会导致情绪耗竭，在别人面前耗尽力气，回到家却什么都不想做；让人自我迷失，越迎合他人，就越忘记自己是谁；孤独感也会上升，在越热闹的场合，反而越感到空虚；关系变得疏离，别人喜欢的只是 “伪装后的你”，而非真实的你；长期压抑真实情绪，还会引发心理疲劳与焦虑，甚至出现失眠、抑郁等症状。
当温柔成为一种防御，人们就会缩进自己的壳子里，难以与他人建立真正的连接。而这种防御，往往不是一朝一夕形成的，它的背后，有着成长环境和个人经历的深刻烙印。
02
防御性“温柔”的形成原因
1）家庭环境的影响
人的 “温柔” 很多时候是一种 “情感钝化” 心理机制，用于应对复杂多变的人际关系。但我们都并非生来情感反应就 “钝化”，除了人际创伤，更多是在成长过程中逐渐形成的。其中，家庭环境起着至关重要的作用。
温柔的人通常天生共情力强，能为他人的痛苦而痛苦，为他人的快乐而快乐。这种 “敏感性” 让他们内心丰富，能感知世界的美好，却也有弊端。他们能敏锐、快速地接收不同人的情绪，需要耗费心力去处理，容易感到内耗；更无奈的是，这些感受往往难以得到 “权威” 的理解，还会被认为 “想太多”“多愁善感”。
比如，我的朋友小X，有一次和我讲她小时候的故事，在幼儿园第一天课间休息时，她看到一只奄奄一息的小鸟，想帮忙却因上课铃声没敢打断，下课小鸟已死去，她觉得是自己害死了小鸟，从此抗拒去幼儿园。可父母并不理解她的愧疚，觉得只是一只鸟而已，还担心她不合群，说她太敏感。
在这种理性的环境下，她在成长过程中，慢慢地，她开始误解自己丰富的想法和情感是不应该存在的，逐渐丧失了对事物的真实感知和情感流动。
以至于，感性的小X即使是已经是30岁的成年女性了，处理事情时仍常常显得 “幼稚”、“弱小”。
2）社会化的压制
除了家庭环境，社会交往中的群体压迫感也是温柔性格形成的重要原因。
在社会中，人们往往被要求不能穿得太突出，想法不能太独特，行为举止也要符合大众标准，否则就会担心受到异样的眼光。内心丰富的人在这样的环境中，内在冲突会更多。
就像小X，原本认为为小鸟哀悼是正常的事，可父母说 “其他孩子都不这样” 后，她开始为自己的不同感到羞耻。这样的事多了，人就会变得理性，抑制自己的敏感，隐藏真实的自我。不管面对父母、朋友的争吵，还是各种纷争、伤害，都表现得云淡风轻，用 “没关系” 回应，实则内心是 “我不在意了” 的无奈。温柔，成了掩饰内心麻木、疼痛与无力的工具，以实现短暂的自我和解。
03
真正的温柔，是接纳攻击性
心理学研究表明，真正的温柔并非一味地妥协，而是允许自己有攻击性，这种攻击性指的并非是要与人争吵，而是敢于表达真实的想法和感受。
就像心理学家阿德勒所说：“人的一切烦恼，皆源于人际关系。” 当我们能在关系中表达真实的自己，才能建立起深度的连接。
真正温柔的人，既有大海的包容，又有波涛的激荡，他们在与人相处时，既能理解他人，也能展现真实的自我。
在生活中，我们要学会接纳自己的情绪，不压抑，不伪装，以真实的姿态与人交往。当我们敢于展现真实的自己，世界也会以最温柔的方式拥抱我们。
写在最后：
越 “温柔” 的人越难相处，根源在于温柔背后的自我防御。当温柔成为一种伪装，人们就难以展现真实的自己，关系也难以深入。
对于那些用温柔伪装自己的人来说，打破这层壳，勇敢地展现真实的自我，是建立深度关系的关键。要相信，真实的自己也值得被爱，当我们敢于展现真实，才能吸引到真正欣赏我们的人。
而作为他者，当我们与温柔的人相处时，也可以有意识的给予更多理解和耐心，尝试走进他们的内心世界，去发现那隐藏在温柔背后的真实灵魂。
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