【周瑞玲心理咨询中心】精神内耗，是大脑里的单曲循环

一件白天发生的事，到了晚上躺在床上还在想；

话已经说完了，脑子里还在重新组织措辞，想当时应该怎么说才对；决定已经做出了，心里还在反复推敲，想如果换一种选择会怎样;

事情本身已经结束了，但大脑还在继续处理相关的信息，停不下来......

这都精神内耗的常见状态，它的核心机制有两个部分：一个人如何看待一件事，一个人感受到什么，两者共同运作，形成一个循环。

这个循环成立之后，最明显的表现是注意力移动困难，我们会发现自己很难从一件事上移开，会反复回到同一个位置，想停也停不下来，消耗的能量花在了这里，反倒不在那件事本身上了。而且，当一件事被处理了一遍又一遍，始终没有新的结论产生，这个过程会持续让人产生疲惫感。

识别内耗的运作过程，是中断它的第一步。